Aktiivinen elämä, hyvä elämä
Näkövamma heikentää ikääntyneiden terveyteen liittyvää elämänlaatua, ilmenee tuoreesta tutkimuksesta. Toimeliaisuudella ja asenteella voi kuitenkin vaikuttaa merkittävästi omaan hyvinvointiinsa.
Muisti ja ajattelun selkeys voivat olla ikääntyvälle näkövammaiselle isoja voimavaroja arjessa, sanoo väitöskirjan jälkeisiä jatko-opintoja tekevä tutkija, yliopistonlehtori Heidi Siira Oulun yliopistosta.
– Ikääntyneet näkövammaiset, jotka pystyvät painamaan asioita mieleen esimerkiksi tuntoaistin tai erilaisten muistitaitojen avulla, pärjäävät näkövamman kanssa paremmin, Siira kiteyttää.
Siira tutki ikääntyneiden näkövammaisten näönkuntoutusta, terveyteen liittyvää elämänlaatua ja siihen yhteydessä olevia tekijöitä väitöstutkimuksessaan. Siihen osallistui 39 kotona asuvaa yli 65-vuotiasta näkövammaista.
Tutkimuksessaan Siira havaitsi, että näkövamma heikensi ikääntyneiden terveyteen liittyvää elämänlaatua muuhun väestöön verrattuna. Vaikeuksia ilmeni esimerkiksi arkielämän askareissa ja liikkumisessa.
– Näkövamma rajoittaa elämää kotiin ja kodin ympäristöön ja vähentää sosiaalista kanssakäymistä, Siira sanoo.
Kotoa poistuminen lisää hyvinvointia
Siiran mukaan on tärkeää, että ikääntyneen näkövammaisen yhteys yhteiskuntaan ja muihin ihmisiin säilyy korona-aikanakin. Tutkimus tehtiin ennen koronaa.
– Myös läheisillä on tärkeä rooli siinä, ettei ikääntynyttä näkövammaista lähdetä palvelemaan liikaa, Siira sanoo.
– Tai vastaavasti varomaan liikaa, kuten sanomaan, että älä vain lähde ulos, kun siellä on liukasta. Voisiko ulkoillessa käyttää nastakenkiä tai vaikka potkukelkkaa? Näkövammaista tulisi kannustaa kodin kynnyksen ylittämiseen, Siira jatkaa.
Asenteella, motivaatiolla ja yksilöllisillä voimavaroilla on iso vaikutus elämänlaatuun.
– Kannustan siihen, että ihminen pysyisi aktiivisena kaikin käytössä olevin keinoin, Siira toteaa.
Terveydenhuollon ammattilaisten uutislehti Mediuutiset valitsi Heidi Siiran sadan merkittävimmän terveysvaikuttajan joukkoon vuonna 2021. Siiran väitöstutkimusta pidetään ”uraauurtavana 2000-luvun suomalaisessa näönkuntoutustutkimuksessa”.
Kolme helppoa vinkkiä arkeen
- Verryttele muistia ja aisteja:
– Kuuntele äänikirjoja tai lue.
– Tee sudokuja, värityskirjoja tai aikuisten palapelejä apuvälineiden avulla.
– Hyödynnä erilaisia tekniikoita näönjäänteen käyttöön.
– Harjoittele ohikatsomisen taitoa.
– Harjoita myös muita aistejasi.
- Ole kiinni elämässä
– Pidä yllä sosiaalisia suhteita korona-aikanakin.
– Osallistu monipuolisesti oman lähiympäristösi ja kotikuntasi toimintaan.
– Poistu säännöllisesti kotoa. Aivot rakastavat seuraa ja ulkoilmaa.
- Pysy avoimena ja uteliaana
– Opettele uusia digitaalisia apuvälineitä.
– Osallistu aktiivisesti omaan näönkuntoutukseesi.
Terveydeksi! ilmestyy kuluvana vuonna jokaisessa Airut-lehden numerossa. Palstalla jaetaan ajankohtaista, tutkittua tietoa näkövammaisten terveyden eri osa-alueista. Palstaa toimittaa Fysioterapia-alan Näkövammaiset ry osana näkövammaisten terveyden edistämiseen keskittyvää hanketta. Hanke on saanut rahoitusta Näkövammaisten liitosta.