Mitä tehdä, jos mielenterveys kaipaa huomiota tai tukea? Arjessa on mahdollista tehdä erilaisia mielenterveyttä edistäviä ja ylläpitäviä tekoja. Fyysisen voiman rinnalla on tärkeää muistaa harjoittaa myös henkistä voimaa.
Aivoterveyden perustekijöitä ovat esimerkiksi riittävä fyysinen aktiivisuus, päihteettömyys ja terveellinen ruoka. Aivojen hyvinvointia suojaavat tekijät kuuluvat jokaiselle.
Uudet kansalliset ravitsemussuositukset julkaistiin loppuvuodesta 2024. Niiden myötä suosituksiin tuli päivityksiä, jotka pohjautuvat tutkittuun tietoon.
Hyvinvointiteknologia on tänä päivänä suosittua. Sen avulla voi saada lisää motivaatiota ja iloa sekä treenaamiseen että arkiaktiivisuuteen. Esimerkiksi älykelloa voi käyttää oman hyvinvoinnin seuraamiseen ja lihasvoimaharjoittelun tukena.
Tuskailetko sinäkin kaupassa, kun et saa ruokapakkausten tekstistä mitään selvää? Tolkkua tuoteselosteisiin – Näkemisen opas ruokaostoksille-opas pyrkii helpottamaan elintarvikepakkausten lukemista.
Kipu on elintärkeä mekanismi, ja tavallisesti kehon tapa viestittää vaarasta tai uhasta. Jos laitat kätesi vahingossa kuumalle liedelle, kipu viestii aivoille vaarasta saman tien.
Työpäiviä on vuodessa keskimäärin noin 250. Mikäli työpaikalla vietetään 40 tuntia viikossa, kertyy vuodessa työtunteja 10 000. Miten käytetty aika tukee terveyttäsi ja työkykyäsi? Miten työyhteisö voi tukea työssäjaksamistasi?
Ruuan kotiinkuljetus, älypuhelimet, verkkoasioinnit ja yltäkylläisyyttään uhkuvat kauppojen hyllyt. Mahtavia arkea helpottavia asioita, jotka ovat kuitenkin saaneet luontaisen liikkumisemme katoamaan lähes olemattomiin.
Kelpaanko tällaisena? Olenko rikki vammani vuoksi? Olenko haluttava? Pystynkö tuottamaan toiselle mielihyvää? Miten harrastaa hyvää seksiä? Näitä kysytään usein seksuaaliterapeutin vastaanotolla.
Liikkumisen suositukset ovat kaikille varmasti jollakin tavalla tuttuja, kuten myös tieto siitä, että suomalaisten liikkuminen on vähentynyt dramaattisesti viime vuosina. Näkövamma vaikuttaa vahvasti liikkumiseen ja voi ääritapauksessa jopa estää sen.
